Tips dalam mengatas penyakit tekanan darah tinggi yang dapat anda coba dalam menyembuhkan ataupun mencegah timbulnya penyakit tekanan darah tinggi :
1. Olahraga secara rutin
: Olahraga ringan seperti joging yang Anda lakukan secara rutin membawa
banyak manfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan penyerapan oksigen
dan menurunkan tekanan darah dengan cara memperkuat jantung Anda.
2. Mengonsumsi yogurt
: Para ilmuwan menemukan bahwa yogurt yang kaya akan kalsium mampu
membuat pembuluh darah Anda lebih lentur. Hal ini pun akan bermanfaat
untuk sirkulasi darah di dalam tubuh Anda.
3. Rajin mengonsumsi pisang
: Mulailah untuk memasukkan pisang sebagai menu sarapan Anda. Pisang
mengandung kalium yang merupakan mineral pentung untuk mengontrol
keseimbangan cairan di dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan
darah.
4. Batasi makanan tinggi garam
: Garam mampu meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri Anda.
Oleh karena itu hindarilah mengonsumsi makanan tinggi garam seperti
makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan instan.
5. Turunkan berat badan
: Berat badan yang berlebih turut menyumbang naiknya tekanan darah
Anda. Kelebihan berat badan akan membuat jantung Anda bekerja keras
dalam memompa darah ke seluruh tubuh.
6. Jangan merokok
: Nikotin yang terkandung di dalam rokok akan merangsang tubuh untuk
memproduksi adrenalin. Adrenalin ini akan membuat jantung Anda berdetak
lebih cepat dan membuatnya bekerja keras.
7. Jus seledri
: Seledri mengobati tekanan darah tinggi dengan alami sesungguhnya
sudah lama dipakai didalam penyembuhan tradisional china. serta
baru-baru ini penelitian sudah membutktikan bahwa minum jus seledri
tiap-tiap hari sepanjang satu pekan bisa menolong turunkan tekanan
darah. Hal ini di dukung oleh tingginya kalium, mineral serta
antioksidan yang ada di dalamnya. Seledri juga diketahui memiliki
kandungan senyawa 3-n-butil-phthalide yang berguna untuk merenggangkan
atau melebarkan otot-otot dinding arteri hingga memungkinkan darah
mengalir lebih lancar. pthalides juga pakar bisa mengurangi hormon stres
yang dapat mengakibatkan pembuluh darah mengerut.
8. Kurangi kerja lembur : Dibandingkan
dengan mereka yang memiliki jadwal kerja yang teratur, para pekerja
yang bekerja lembur berpotensi untuk terkena tekanan darah tinggi hingga
29%. Lembur akan membuat Anda sulit mempunyai waktu untuk berolahraga
dan mengonsumsi makanan sehat.
9. Hindari mendengkur saat tidur : Mendengkur
dengan keras saat tidur adalah salah satu gejala sleeping apnea. Dan
sleeping apnea merupakan pemicu munculnya tekanan darah tinggi.
10. Kurangi konsumsi kafein : Peneliti
dari Duke University Medical Center, Amerika Serikat menemukan bahwa
mengonsumsi kafein sebanyak 500 mg atau setara dengan 3 cangkir kopi
dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.
11. Bawang putih
: Memakai bahan alami bawang putih untuk turunkan darah tinggi bukan
tanpa alasan, dikarenakan senyawa alisin yang ada pada bawang putih
berguna untuk melebarkan serta menghindar pembekuan darah, penyebab
berlangsungnya hipertensi. karakter bawang putih yang lain yang baik
untuk menghindar darah tinggi yaitu kemampuannya menghancurkan lemak
serta turunkan kandungan kolesterol jahat.
Pantangan Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi
- Saus tomat
- Chinesse Food
- Produk roti
- Makanan minuman dengan banyak Gula
- Makanan mengandung lemak
- Kafein
- Garam
- Acar
- Buah-buahan dan sayuran kalengan
- Makanan olahan
- Lemak
- https://tipsmenurunkantekanandarahtinggiyangalami99.wordpress.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar